Ma az edzésről beszélünk. Fiatal és középkorú-emberként, akik az 1980-as években, általános és középiskolás korban nőttek fel, gyakori látvány volt az utcákon, hogy a gyerekek csoportosan kerékpároznak iskolába. Az általános iskolám nagyon közel volt egy -20-perces oda-vissza úthoz-, a középiskolához pedig körülbelül 30 perc volt oda-vissza biciklivel. A barátaim gyakran az enyémre zárták a biciklijüket, és a kimondatlan üzenet ez volt: "Meg kell várnod, amíg befejezem a munkát, és együtt menjek haza." Nagyon boldog gyerekkor volt. Minden nap passzív gyakorlatot kaptunk a karunkra és a vádlikra, és ritkán betegedtünk meg. De nem tudom, mi történt ezzel a várossal – manapság a gyerekek a hétvégéit azzal töltik, hogy a tandíjas órákra rohannak, és magukkal hurcolják a szüleiket. Ilyen tempóval ki merne gyereket vállalni? Tehát az országos mozgásra vonatkozó felhívásnak megfelelően, saját, gyermekei, családja, szomszédai és szerettei érdekében azt javaslom, hogy minden nap szánjon fél órát az akkumulátorok feltöltésére, és hagyja, hogy az agy egy kis dopamint szabadítson fel.
Ennek a BOSU-labdának (félkör alakú egyensúlyi labda) az alapelve, hogy instabil felületet használ, és arra kényszeríti a testet, hogy mélyen stabilizáló izomcsoportokat vegyen igénybe az egyensúly fenntartása érdekében. Fő előnyei és gyakorlati értéke a következők:
A. Erősíti a törzsizmokat: javítja a lekerekített vállakat és a görnyedt hátat, valamint enyhíti a hosszan tartó ülés okozta derékfájást
B. Javítja az egyensúlyt és a koordinációt: csökkenti az esések és ficamok kockázatát a napi tevékenységek vagy edzés során
C. Ízületi stabilitás és sérülések megelőzése/rehabilitációja: segít a futóknak megelőzni az olyan sportsérüléseket, mint a „futó térd”
D. Hatékony funkcionális edzés és zsírégetés: alkalmas a teljes test tonizálására és a fizikai erőnlét javítására
TIPPEK:
A kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy a labdát sima felületre, falhoz tegyék, vagy egy stabil tárgyhoz tartsák. Kezdje statikus egyensúlygyakorlatokkal, mielőtt dinamikus mozgásokra lépne, hogy elkerülje az eséseket.
Súlyos talpi fasciitisben vagy akut alsó végtagsérülésben szenvedőknek követniük kell az orvosi tanácsot, és nem használhatják a labdát konzultáció nélkül.
"Ha a labda mozdulatlan marad, miközben mozogsz, az szorongás. Ha a labda mozog, miközben te stabilan maradsz, az készség. A legjobb oktatás az, ha elkísérünk ebben az instabil világban, és megtanulunk szilárdan együtt állni."
"Ahelyett, hogy minden nap azon aggódna, hogy járás közben elcsavarodik a bokája, vagy a hosszan tartó ülés miatti derékfájástól szenvedne, miért ne tölthetne el tíz percet azzal, hogy erősítse a magját és javítsa egyensúlyát?"
Népszerű tags: fitness bosu labda edző, kínai fitness bosu labda edző gyártók, beszállítók, gyár
