Egyszerűen fogalmazva, a power clean egy holtponti emelés, amely felgyorsít, ugrik, és átfordítja a rudat a vállakon.
Ezért ugyanazokra az elemekre van szükség, amelyek a jó{0}}minőségű holtponti emeléshez szükségesek ahhoz is, hogy a lécet felemeljék a talajról az erőteljes tisztítás során.
A legtöbb felsőtest{0}}húzási problémája egy helytelen kiindulási pozícióra vezethető vissza, ami nem hatékony húzást eredményez.
A rúd térbeli útja a kiindulási helyzettől a támaszpontig az elsődleges tényező az emelés hatékonyságának meghatározásában, mivel ez tükrözi a sportoló és a rúd közötti interakciót.
Mindaddig, amíg a rúd a megfelelő helyzetben van közvetlenül a lábak közepe felett, és a hátsó szög megfelelő, a rúd függőlegesen felfelé és a talajról lefelé húzódik, ahogy a térd kinyúlik, és a hátszög állandó marad legalább az emelkedés első néhány hüvelykében, majd tovább emelkedik a felszállási -leállási pozícióba.
Ha a térd túl zárt, vagyis amikor a térdek túl előre vannak, akkor a hátszög túl közel lesz a függőlegeshez, a vállak a rúd mögé mozdulnak el, a csípőmagasság pedig túl alacsony lesz.
A rúd előremozdulhat a térd körül.
Ez csak kis terhelés esetén történhet meg.
Ha a rudat előre húzza a térd körül, a rúd tovább nyúlik előre, amikor eléri a felszállási -felszállási pozíciót.
Ezért az emelőnek vagy hátra kell húznia a rudat, bele kell dőlnie a rúdba, vagy előre kell ugrania a rúd támasztott helyzetében.
A rúd a lábak közepe felé mozdul el, miután elhagyta a talajt, ami általában nehéz súlyok tisztításakor fordul elő.
Amikor a rudat először felhúzzák, a rúd súlya a lábujjakon nyugszik az egyensúlyi pont előtt, és az emelő megpróbálja visszanyerni az egyensúlyt úgy, hogy a rudat visszahúzza egy egyensúlyi helyzetbe, közvetlenül a lábak közepe fölé.
A húzás -térd alatti-része során, amikor a rúd visszamozdul, hogy egyensúlyba kerüljön egy ívelt pályán, a térd megnyílik, és a hátszög vízszintesebbé válik, ami nagyobb terhelést jelent a hát alsó részén.
Népszerű tags: curl súlyzórúd, kínai curl súlyzórúd gyártók, beszállítók, gyár, súlyzó, súlyzórúd
