A szumó guggolás az izomerőt és a mozgást tekintve nagyon hasonlít a hagyományos súlyzós holthúzáshoz.
A lábak közötti távolság azonban nagyobb, mint a vállak, és a lábujjakat mindkét oldalra ki kell nyitni.
Ezenkívül ez a mozgás általában lehetővé teszi az edző számára, hogy nagyobb súlyintenzitást alkalmazzon, tovább fokozva a farizmok stimulációját és elősegítve azok növekedését.
Gyakorláskor ügyeljünk arra, hogy a térd és a lábujjak egy irányba, a nyak és a gerinctartás pedig semleges és egy vonalban legyen.
Ezután mindkét lábával nyomja a talajt, hogy összehúzza a farizmokat.
Amikor a csípő teljesen kinyújtva van, és a súlyzót felhúzta, tudatosan feszítse meg és szorítsa meg a farizmokat, álljon meg egy kis szünetet, majd irányítással engedje le a súlyzót.
Funkcionális szempontból átfogóan tükrözi a csípőízület rugalmasságát és stabilitását.
Ez nemcsak az emberi erő magja, hanem testtartásunk alapja és garanciája is.
Izomszempontból szinte varázseszköz a fenék megnagyobbítására, mert nem csak a gluteus maximust tornáztatja, hanem teljes mértékben stimulálja a gluteus mediust és a gluteus minimust is, két olyan izmot, amelyek befolyásolják a fenék általános kerekségét.
Népszerű tags: 5 lb súlyzó, Kína 5 lb súlyzó gyártók, beszállítók, gyár, univerzális súlyzó
