Tevékenység módszer
Kövesse a zene ritmusát, és végezzen folyamatos ugrást, ugró emelést, magas lábemelést, guggolás ugrást és egyéb kombinált mozdulatokat, általában 20-40 percig.
Megjegyzések
Tartsa szorosan a magot, és kissé hajlítsa meg a térdét, hogy elkerülje a reteszelést; lépésről lépésre haladjon, és a kezdőknek kerülniük kell a folyamatos magas intenzitású{0}}edzést.
Előnyök
Hatékony zsírégetés, javítja a szív- és tüdőműködést, és csekély hatással van az ízületekre. Alkalmas azok számára, akik szeretnének fogyni vagy növelni az állóképességet.
Tevékenység módszer
Vezesse a gyerekeket szenzoros integrációs mozgások végrehajtására, például szabadugrásra, egy-lábú ugrásra és labdafogó ugrásra, és működjön együtt az utasításokkal a reakció és a koordináció edzésére.
Megjegyzések
Felnőtt felügyelete szükséges a folyamat során, a trambulinon pedig védőhálóra és perempárnákra van szüksége, hogy elkerülje, hogy egyszerre több ember ugráljon.
Előnyök
Elősegíti a vesztibuláris érzék és a térérzék fejlődését, javítja a figyelmet, az egyensúlyt és a testkoordinációt.
Tevékenység módszer
Beleértve az alapvető ugrásokat, az ülő ugrásokat, a hasi ugrásokat, a térdre ugrásokat, a légi forgatást, az elülső és a hátsó billentést és más nehéz ügyességi edzéseket.
Megjegyzendő pontok
Professzionális felszerelés, edzői útmutatás és biztonsági intézkedések szükségesek. Szigorúan tilos szaltót egyedül kipróbálni.
Előnyök
Javítja a robbanóerőt, a légi vezérlést, a rugalmasságot és a fejlett testirányítási képességet, alkalmas profi sportolók vagy gimnasztikai edzések számára.
Tevékenység módszer
Használjon elasztikus kötél trambulint könnyű ugráshoz, gyalogláshoz, egyensúly edzéshez, kombinálva olyan rehabilitációs mozdulatokkal, mint egy lábon állás vagy kézzel ugrás.
Megjegyzendő pontok
Fizikoterapeuta vagy rehabilitációs orvos irányítása alatt kell végrehajtani, és az ugrási távolságnak nagyon kicsinek kell lennie a másodlagos sérülések elkerülése érdekében.
Előnyök
Javítja az izomfeszültséget, serkenti a vérkeringést, segíti a műtét utáni felépülést és az alsó végtagok stabilitását.
Népszerű tags: trambulin személyi, kínai trambulin személyi gyártók, beszállítók, gyár, Gyermek trambulin, Földi trambulinban, Gyerek trambulin, Mini trambulin, Trambulin Felnőtteknek, univerzális trambulin
