A futópadon való futás és az úton való futás között van némi különbség a futó testtartásban, ugyanis a futópadon való futás és az úton való futás között a legnagyobb különbség az, hogy előbbinek az útfelülete elmozdul, míg utóbbinak fix.
Amikor leszállsz az útra, a talaj reakcióereje előre löki, de a futópad talaja folyamatosan hátrafelé mozog, így nincs szükség a talaj reakcióerejének igénybevételére. Még akkor is folytathatja a futást, ha a testtartás nem megfelelő.
Futópadon futva könnyen kialakulhat helytelen testtartás: leszálláskor a medence nincs közvetlenül a láb fölött, vagyis a derék lesüllyed, és csak a térd alatti részt használjuk a futáshoz. A helytelen testtartás kialakítása után a térd és a derék terhelése megnő az úton való futás során.
A futópad hajlamos a sérülésekre, és a legfontosabb ok az lehet, hogy a helytelen futótartás és futásmód miatt a térd és az ízületek sérülésre hajlamosak. Bár a futás során a testtartás követelményei nem különösebben szigorúak, egy nagy ismétlésszámú futópadon a helytelen testtartás nemcsak hogy nem éri el a gyakorlat hatását, hanem mellékhatásai is lesznek.
Ezért a futópadon való futásnál jobban oda kell figyelned a futó testtartásodra.
Megoldás
Feltétlenül feszítse meg a hasát és a mellkasát, valamint a derék- és hátizmokat. A futás egy aerob gyakorlat, amely az egész testet érinti. Ha futás közben görnyedt a hátad, vagy folyamatosan fogod a fogantyúkat, akkor nem csak nem éred el a kívánt gyakorlati hatást, hanem az ágyéki gerincre nehezedő nyomás is megnő, ami idővel az ágyéki izomzat feszültségét okozza.
Népszerű tags: dupla összecsukható futópad, Kína dupla összecsukható futópad gyártók, beszállítók, gyár, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
