Egyszerű formula a maximális pulzushoz
A maximális pulzusszám pontos meghatározása általában professzionálisabb módszereket és eszközöket igényel.
Bár nincs tökéletes módszer a maximális pulzusszám közvetlen klinikai tesztelésére, bizonyos közvetett eszközökkel pontosabban kiértékelhető.
Elterjedt módszer a terhelési teszt elvégzése, szakemberek felügyelete mellett, fokozatosan növelve az edzés intenzitását, például a játszótéren történő körözés sebességének fokozatos növelésével, miközben figyeli a pulzusszám változásait.
Különböző edzésintenzitású pulzusadatok rögzítésével meg lehet találni a pulzusszám-növekedés fordulópontját, amely általában közel van a maximális pulzushoz.
Ezt a vizsgálatot általában orvosi vagy sporttudományi laboratóriumban végzik, és professzionális felszerelésre és személyzetre van szükség a biztonság és pontosság biztosításához.
Emellett a professzionális EKG-berendezések használata is segíthet a maximális pulzusszám pontosabb meghatározásában.
Az elektrokardiogram valós időben képes megjeleníteni a szív elektromos aktivitását, beleértve a pulzusszám változásait is. Az elektrokardiogram monitorozással kombinált terhelési teszt elvégzésekor a maximális pulzusszám pontosabban értékelhető.
A legtöbb fősodor: 220 éves.
Ennek alapján az egyéni körülményeknek megfelelően megfelelően módosítható.
Ha Ön fiatal és rendelkezik sporttapasztalattal, a percenkénti alkalmak számát 5-re növelheti.
Ha idős, nincs sporttapasztalata vagy túlsúlyos, akkor 5-10 alkalommal csökkentheti a számot.
Népszerű tags: zöld futópadok, kínai zöld futópadok gyártói, beszállítói, gyárai, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
