A futópad lejtőjének beállításával különböző sportjeleneteket szimulálhat, mint például a mászás és a hegymenet, így több energiát fogyaszthat, és erősítheti a farizmokat és a comb hátsó izmait.
A következő három edzésmódszer ajánlott:
Piramis
Fuss viszonylag könnyű sebességgel, és a lejtőszög növekedésével tartsa a sebességet a lehető legállandóbban.
Először fuss 1,6 kilométert 2%-os emelkedőn, majd fuss 1,2 kilométert 3%-os emelkedőn, majd 0,8 kilométert 4%-os emelkedőn, majd 0,4 kilométert 5%-os emelkedőn; térjen vissza 4%-os lejtőre 0,8 kilométerre; majd fuss 1,2 kilométert 3%-os lejtőn; végül fuss le 1,6 kilométert 2%-os emelkedőn.
Lejtő intervallum futás
Fuss rövid távokat nagy lejtővel, nagyobb sebességgel.
Állítsd a dőlésszöget 4-re, fuss 1,5 percet gyorsan és pihenj 2 percet csoportosan, és fuss 5-10 csoportot egymás után. A befejezés után kocogjon 10 percig, hogy lehűtse a testet.
Ferde hosszú{0}}távfutás
Javítja a futók állóképességét, és alkalmas a félmaratoni és a feletti versenyekre való felkészülésre.
Melegíts be 10 percig, majd 20 percig fuss 5%-os lejtőn, majd 10 percig fuss 1%-os lejtőn, végül pedig 20 percig 5%-os lejtőn. A befejezés után kocogjon 10 percig, hogy lehűtse a testet.
Népszerű tags: futópad alkalmazással, kínai futópad alkalmazásgyártókkal, beszállítókkal, gyárral, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
