Különféle típusú súlyemelő övek

Merev súlyemelő öv

Jellemzően több réteg bőrből vagy nagy szilárdságú{0}} anyagokból készül, nagyon merev és minimális deformációt mutat. Tanulmányokban kimutatták a legjelentősebb hatást az ágyéki lordózis szögének csökkentésében, különösen a guggoló gyakorlatok során.

Ez azt jelzi, hogy a merev öv erősebb fizikai támaszt nyújt, és jobban megfelel a nehéz súlyú,{0}}alacsony ismétlésszámú edzésekhez, különösen az összetett mozgásokhoz, például a guggoláshoz és a holttestből történő emeléshez, amelyek jelentős terhelést jelentenek az ágyéki gerincre.

Rugalmas súlyemelő öv

Általában olyan anyagokból készül, mint a nylon és a poliészter szál, és bizonyos fokú rugalmassággal rendelkezik. Bár az ágyéki tartást is javíthatja, hatása gyengébb, mint a merev öv. Nagyobb rugalmassága és kevésbé zavarja a légzést és a törzsizom összehúzódását azonban alkalmasabbá teheti közepes és magas intenzitású, nagyobb- ismétlésszámú edzésekhez, vagy átmeneti felszerelésként a kezdők számára, akik megtanulják a megfelelő erőkifejtési mintákat.

Ezért a súlyemelő öv kiválasztásakor a személyes edzési szintjéhez, edzéstípusához és terhelési intenzitásához kell igazítania.

① Haladó emelők számára, akik maximális súlyt kívánnak elérni, a merev öv megbízhatóbb választás;
② Mérsékelt edzésterheléssel rendelkezők vagy technikájuk finomítása előtt állók számára a rugalmas öv hatékony védelmet és visszajelzést nyújthat.

Nincs jelentős hatással a hasizmokra és a mozgásritmusra

Egyes korábbi vélekedésekkel ellentétben ez a tanulmány nem talált jelentős hatást az övnek a rectus abdominis és a külső ferde izmok aktivitására.

Ugyanakkor az öv viselése nem változtatta meg azt a sebességet, amellyel a viselője elvégezte a mozdulatokat, ami azt jelzi, hogy a megfelelően rögzített öv nyújtotta támaszték nem zavarta a sportoló saját mozgásritmusát.

Megfelelő felhasználók és használati ajánlások

Kezdők:Előnyben kell részesítenie a helyes mozgásminták és légzési technikák (például a Valsalva manőver) elsajátítását öv nélkül. Ha a technika stabilizálódik, és elkezdenek mérsékelt súlyokat használni, fontolóra vehetik egy rugalmas öv használatát, hogy jobban érezzék a mag stabilitását, de kerülniük kell a túlzott-támaszkodást.

Rehabilitáció alatt álló vagy deréktáji diszkomforttal küzdő egyének:Az öv használata előtt ajánlott orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni. Az öv használható rövid távú-támogatásként, de a hosszú távú javulás még mindig megköveteli a mély stabilizáló izmok (például a multifidus és a transversus abdominis) megerősítését.