Gyakorlati technikák
Minden gyakorlat betartja az alacsony terhelés és a sok ismétlésszám filozófiáját. Végezzen dinamikus mozdulatokat sorozatonként tíz vagy több ismétlésig, miközben statikus testhelyzeteket tart 15-30 másodpercig. A törzs stabilizálása legyen az első. Az ismétlések, nehézségek vagy intenzitás növelése előtt győződjön meg arról, hogy megfelelő formát használ.
Az ülő core edzés egyik célja a törzsizmok nyújtása. A helyes testtartást a megerősített törzsizmok biztosítják. A gyakorlatok javítják az ellazulást a törzsizmok nyújtásával. Az egyensúlyozó párnát a végrehajtáshoz egy székre kell helyezni. Felváltva mozgassa a súlyát balra, majd jobbra, miközben egyenesen ül. Ahhoz, hogy a másik láb lábfeje szinte felemelkedjen a talajról, döntse oldalra a felsőtestet. Térjen vissza, miután megtartotta a végső pozíciót négy-öt másodpercig. Ismétlési séma: nagyjából 10-15 ismétlés.
Óvintézkedések
1. Minden stabilitási edzés előtt ellenőrizze, hogy a termék csúszik-e a padlón vagy a támasztófelületen. Kerülje az egyensúly edzést túl sima felületeken vagy kis szőnyegeken.
2. Használat előtt adja át ezeket az utasításokat (beleértve a javallatokat, biztonsági figyelmeztetéseket, a megfelelő használatot és a progresszió módszereit) egy képzett rehabilitációs terapeutának.
3. Ha a felhasználók az egyensúly, a testtartás stabilitása vagy az érzékszervi integritás jelentős károsodását mutatják, a teljes képzési folyamatot szorosan szakembernek kell felügyelnie.
4. Az elesésre hajlamos betegeknél (pl. bizonyos gyógyszereket szedők, csontritkulásos betegek vagy csökkent erejűek) a teljes edzési folyamatot szakemberrel szorosan figyelemmel kell kísérni.
5. Távolítsa el az éles tárgyakat a közvetlen közelről az egyensúly edzés közben.
6. Ha a felhasználó fájdalmat vagy jelentős nehézséget tapasztal edzés közben, azonnal hagyja abba, és forduljon orvoshoz.
Népszerű tags: négyzet alakú kiegyensúlyozó pad, kínai négyzet alakú egyensúlypárna gyártói, beszállítói, gyárai, mérlegpad, Jóga egyensúlyozó pad
