Ha olyan guggolást keres, amely egy sport-specifikus módon erőt fejt ki, akkor az alacsony-rudakkal végzett guggolás az, amit keres.
Ha nem egy sporthoz hasonló guggolást keresel, akkor az alacsony{0}}rudas guggolásnak is van értelme, mert nagyobb súlyt emelhetsz vele.
A térd eleje érintőleges erőket fejt ki
Minél hátrébb van a csípő, annál több csípőizmot használnak, és minél előrébb áll a térd, annál több a négyfejű izom.
Az elülső keresztszalag stabilizálja a térdét: megakadályozza a sípcsont túlzott előrecsúszását a combcsonthoz képest.
Amint láttuk, a combhajlító izomzatnak is van ilyen funkciója.
Ha egy súly nem teszi lehetővé, hogy a comb felső felülete vízszintes alatt legyen, akkor a hátadon lévő súly túl nehéz.
A mozdulat végén könyökével nyissa ki a lábát a megfelelő helyzetbe úgy, hogy a combcsontjai párhuzamosak legyenek a lábfejével, a lábfeje a megfelelő szögben feküdjön a talajon, a csípője hátradőljön, a térd enyhén nyúljon a lábujjakon, a háta pedig körülbelül 45 fokkal előre dől, ami jó szög ahhoz, hogy a rudat közvetlenül a lábak közepe fölött tartsa.
Csak hajtsa fel a csípőjét az alsó pozícióból, és a mozgás többi része természetesen következik.
Népszerű tags: 8 kg súlyzó, Kína 8 kg súlyzó gyártók, beszállítók, gyár, univerzális súlyzó
