Testtartás-kiinduló helyzet
Ingyenes felszerelés
Állógyakorlatok: guggolás súlyzóval, -sorra hajlított súlyzó, mellkas elöl húzás stb.
A gyakorlónak szét kell terítenie a lábát a talajon, és ellenőriznie kell a csípőszélesség és a vállszélesség közötti távolságot.
Fix felszerelés
A gyakorló a testalkatának megfelelően állítsa be az ülésmagasságot és a különböző párnák helyzetét úgy, hogy az edzési ízületek és a felszerelés forgástengelye egyenes vonalban legyen.
Példa: Ülő gépi lábnyújtási gyakorlatok végzése során a szakembernek úgy kell beállítania a háttámla dőlésszögét, az első és a hátsó ülés távolságát, valamint a bokaízületi párna magasságát felfelé és lefelé úgy, hogy a térdízület és a berendezés forgástengelye egyenes vonalban legyen.
Különleges testhelyzetek
„Öt{0}}pontos támasz” testtartás
Egyes szabadsúlyos és fix felszerelésű gyakorlatokat ülő helyzetben (például lábnyomás és vállnyomás) vagy fekvő helyzetben (például súlyzó fekvenyomás, fekvő tricepsz nyújtás, súlyzólégy) hajtanak végre.
Ha háttámlán vagy padon végzett fekvő gyakorlatokat, a gyakorlónak öt-pontos támasztékban kell lennie, azaz öt testrész érintkezik a székkel, a padlóval vagy a pedállal.
Egyes hajlamos gyakorlatok megkövetelik, hogy arccal lefelé nézzen (például a lábhajlítások és a kecskenyújtás), miközben a test elülső része többnyire érintkezik a padlóval vagy a gép párnáival és fogantyúival.
Példa: Az öt-támaszra hajlamos lábgörbítés gyakorlathoz a következő öt testrésznek kell érintkeznie a géppel.
Népszerű tags: rúd súlyzó, Kína rúd súlyzó gyártók, beszállítók, gyár, univerzális súlyzó
