Állítható ajtó felhúzható rúd

 

Mely izmok edzhetők felhúzással{0}}?

 

① Latissimus dorsi A latissimus dorsi elsődleges funkciói közé tartozik a vállnyújtás (a felkar hátrahúzása, ha elöl van) és a váll addukció (a felkar befelé húzása, ha oldalt van).

Ezért a felhúzások{0}}megcélozhatják a hátsó latissimus dorsit.

 

② A nagy teres izom A nagy teres izom funkciói hasonlóak a háti latissimus izoméhoz, beleértve a vállnyújtást és a váll addukciót.

Ezért a felhúzás{0}}a teres major izmot is megcélozhatja.

 

③ Biceps brachii/Triceps brachii A biceps brachii funkciója a könyökhajlítás, míg a triceps brachii funkciója a vállnyújtás.

 

④ Trapézizom A trapézizom középső kötege a lapocka visszahúzására szolgál.

Felhúzáskor-a lapocka is összehúzódik valamennyire, de nem annyira, mint az evezős gyakorlatok során, így a trapézizom középső kötege nincs erősen elfoglalva.

Az alsó köteg a lapocka lenyomására szolgál, és felhúzáskor- a lapockat le kell nyomni, így az alsó köteg is be van kapcsolva.

 

Néhány megkérdezett diák azt mondta, hogy kevés lehetőségük van gyakorolni, kivéve a testnevelés órákon vagy a játszótéren.

Azt remélik, hogy párhuzamos vagy vízszintes rudakat szerelnek fel a lakónegyedekben vagy azok közelében, hogy a tanulók számára edzőeszközöket és felszereléseket biztosítsanak.

 

Párhuzamos vagy vízszintes sávokat nehéz megtalálni az utcán, az oldalirányú gyakorlatok pedig némi gyakorlatot igényelnek.

 

Mit lehet tenni?

Javasoljuk, hogy vásároljon otthoni{0}}felhúzó rudat, amely nem igényel fúrást.

Könnyen telepíthető, így otthon is gyakorolhat{0}}a felhúzást.

 

Válassza ki a megfelelő hosszúságot az ajtókeret szélessége alapján.

A vastagított horganyzott acélcsövek megfelelő teherbírást{0}} és fokozott biztonságot biztosítanak.

 

A csúszásgátló{0}}párnák mindkét oldalon növelik a súrlódást és megakadályozzák a rázkódást.

A nagy-sűrűségű habszivacs fogantyúk védik a kezét, függetlenül attól, hogy mennyi ideig edz.