A kettlebell edzés javíthatja a glükóztoleranciát és az étkezés utáni vércukorszint szabályozását, javíthatja a vércukorszint ingadozását, fokozhatja az inzulinérzékenységet és -a sejtműködést, szabályozhatja a lipidanyagcserét és csökkentheti a zsigeri zsírszövetet, valamint javíthatja a cukorbetegség szövődményeinek kockázati tényezőit.
Egy ülő férfiakkal végzett randomizált, kontrollos vizsgálat azt találta, hogy egyetlen kettlebell edzés (2 sorozat × 7 csoport, csoportonként 15 alkalom, 30 másodperc a csoportok között) jelentősen csökkentheti a vércukorszintet 60 perccel étkezés után, ami egyenértékű a nagy-intenzitású intervallumfutás edzésével.
Mechanizmusa az inzulin jelátviteli útvonaltól független, glükóz transzporter (GLUT4) membrán transzlokációját elősegítő izomösszehúzódáshoz köthető.
A hosszú távú beavatkozási hatások szempontjából a rendszeres kettlebell edzés (hetente háromszor 8 héten keresztül) 28%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek átlagos vércukor-ingadozási tartományát (MAGE), és 15%-kal növelheti a glükóz céltartományban (TIR) eltelt időt.
Ez a hatás jobb, mint az egyszerű aerob gyakorlaté, ami összefüggésbe hozható a kettlebell edzés máj glükoneogenezisre gyakorolt gátló hatásával.
A kettlebell edzés fokozza az izomszövetek inzulinérzékenységét.
A kettlebell edzés elősegíti a vázizomzat mitokondriális bioszintézisét és növeli az izom glikogén szintáz aktivitását az AMPK{0}}PGC-1 jelátviteli útvonal aktiválásával.
Tanulmányok kimutatták, hogy 12 hét kettlebell edzés 34%-kal növelheti az inzulinérzékenységi indexet, ami lényegesen jobb, mint a hagyományos rezisztencia edzés.
A kettlebell edzés kifejezetten csökkenti a zsigeri zsírt.
A mágneses rezonancia képalkotás (MRI) adatai azt mutatták, hogy 12 hét kettlebell edzéssel (heti 4-szer) 12,7%-kal csökkenthető a zsigeri zsírterület, ami jobb, mint az azonos intenzitású aerob edzés (6,3%).
Ez a hatás az edzés során ismétlődő csípőcsukló-működéshez kapcsolódik, amely aktiválja a keresztirányú hasizmot, és javítja az intra-hasi nyomást a zsíreloszlás szabályozása érdekében.
A kettlebell edzés védő hatással van a szív- és érrendszerre.
A kettlebell edzés javíthatja az érelmeszesedés progresszióját cukorbetegeknél azáltal, hogy fokozza a pulzushullám vezetési sebességét és csökkenti az oxidált alacsony-sűrűségű lipoprotein szintjét.
Egy idős cukorbetegek finnországi kohorszvizsgálata kimutatta, hogy a nyaki verőér plakk térfogatának éves növekedési üteme 31%-kal csökkent a rendszeres kettlebell-edzőkben.
Népszerű tags: kettlebell 32kg, Kína kettlebell 32kg gyártók, beszállítók, gyár, Kettlebell szett, Mini kettlebell, univerzális kettlebell
