Alapvető különbségek
1. Mozgásmechanizmus
Taposómalom:A futószalagot motor hajtja. A futóknak passzívan kell mozogniuk a futószalag sebességével.
A láb kisebb erőt tol vissza, és a test súlypontja függőlegesebb. Nincs mód az útérzékelés gyakorlására.
Útfutás: Teljesen a saját erejére támaszkodik, hogy előre tolja a testet.
Le kell győznie a szélellenállást és a talajsúrlódást, és az izmok aktívan kifejtik az erőt.
Létezik átfogóbb, több{0}szenzoros rendszerű képzés.
2. Ütőerő és ízületi nyomás
Taposómalom:A jobb csillapítás, az ízületek behatása kb. 30%-kal csökken (főleg nagy súlyú vagy térdsérültek számára alkalmas), de hosszútávú-futásra nem alkalmas, és 30-45 percen belül jobb kontrollálni.
Közúti futás:A talaj keménysége magas, mint például a cement- és téglautak, amelyek nagyobb hatással vannak az ízületekre, de növelhetik a csontsűrűséget (hosszú távon csökkentheti a csontritkulás kockázatát).
Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a gumipályákat vagy aszfaltos utakat.
3. Edzéshatások összehasonlítása
Taposómalom
Kalória fogyasztás:10-15%-kal kevesebb, mint az azonos sebességgel közlekedő úton (nincs szélellenállás)
Izom érintettség:főleg a négyfejű izom és a combhajlító izom
Egyensúly és koordináció:rossz (rögzített gép)
Kardiopulmonális stimuláció:stabil (pontos sebességszabályozás)
Útfutás
Kalória fogyasztás:magasabb (küzdeni kell a szélellenállás és a terepváltozások ellen)
Izom érintettség:a gluteus maximus és a vádli izomzata aktívabb
Egyensúly és koordináció:jobb (javítja a reakcióképességet a terepváltozásokkal való megbirkózás érdekében)
Kardiopulmonális stimuláció:erősebb (a sebességváltozás természetesebb)
Népszerű tags: háztartási futópad, kínai háztartási futópad gyártók, beszállítók, gyár, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
