Ha a futópadon rossz a testtartás, akkor nem csak a fitneszhatást nem éri el, hanem a gerincet is károsítja és izomfeszülést okoz.
Lazítsa el a vállát, feszítse meg a hasát és a mellkasát, és döntse kissé előre a felsőtestét;
Enyhén lendítsd meg a karjaidat;
A sarkak érintik a talajt, majd a sarkuktól a talpig gördülnek;
Leszálláskor enyhén hajlítsa be a térdét, és ne emelje túl magasra a lábát.
A gyakorlati testtartás mellett az edzés intenzitását (sebességét) is ellenőriznünk kell.
A futópad első használatakor ajánlatos 4-6 kilométer/óra kezdeti edzéssebességet használni, majd 5-10 perc edzés után lassan növelni (a saját helyzetének megfelelően állítsa be a megfelelő edzésintenzitás eléréséhez).
Javasoljuk, hogy legalább 20 percig tartsa ezt a sebességet, és hetente legalább 3 alkalommal végezzen futópad gyakorlatot.
Annak megállapításához, hogy az edzés intenzitása megfelelő-e, a következő két értékre hivatkozhat:
Nyugalmi pulzusszám: hányszor ver egy személy szíve percenként, amikor ébren van és inaktív
Tartalék pulzusszám=220-életkor-nyugalmi pulzusszám
A hétköznapi emberek számára, ha a pulzusszám edzés közben eléri a "tartalék pulzus 40-60%-a + nyugalmi pulzus" tartományt, az azt jelenti, hogy az aktuális edzésintenzitás megfelelő.
Népszerű tags: futópad sportok, kínai futópad sport gyártók, beszállítók, gyár, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
