1. A futáshoz a legnagyobb szükséglet az oxigén, ezért gondoskodni kell a futótér jó szellőztetéséről.
Soha ne fuss zárt helyiségben, különben az oxigénhiány miatt könnyen szédülsz és hányingered lesz.
2. Bármilyen gyakorlat elvégzése előtt be kell melegíteni.
Ugyanez igaz, ha futópadon futsz.
Az olyan mozdulatok, mint a lábnyomás, a guggolás, az izmok nyújtása, valamint az ízületek hajlítása és nyújtása, növelhetik a pulzusszámot és a testhőmérsékletet, így az izmok lágyabbá válnak, így elkerülhető a sportolási megerőltetés.
3. Otthoni futópad használatakor egyesek szeretnek mezítláb menni, vagy csak zoknit hordanak.
Valójában mezítláb futás közben a futópad vibrációja szükségtelenül károsítja az ízületeket, például a térdeket és a bokákat, és könnyen megcsúszhat, ha a talp izzad.
Még ha egy pár vastag zoknit is visel, annak csak bizonyos ütéscsillapító-hatása lehet, és nem helyettesítheti a sportcipőket.
Ezért a legjobb futócipőt viselni, ha futópadon edz.
Ezenkívül a bő ruhák és nadrágok könnyen belegurulnak a futószalagba, és veszélyesek.
Ezért futás közben olyan sportruházatot, nadrágot válasszunk, amely megfelel a szorításnak és elősegíti az izzadást.
1. Az edzés intenzitása általában a pulzusszámban tükröződik.
Például, ha zsírvesztés a cél, a legjobb hatás érdekében a pulzusszámot edzés közben a maximális pulzusszám 50–75%-án belül kell tartani.
Ha a cél a kardiopulmonális állóképesség javítása, a maximális pulzusszám 74% ~ 84% legyen; ezért a sebességet és a lejtőt a pulzusának megfelelően kell beállítani.
2. Ha zsírvesztés a célod, akkor a heti járások száma ne legyen kevesebb, mint 5 alkalom, és ajánlott naponta egyszer menni.
Az egyes gyakorlatok ideje nem lehet kevesebb 30 percnél, és ajánlott 50-60 perc.
Népszerű tags: professzionális futópad, kínai professzionális futópad gyártók, beszállítók, gyár, Ívelt futópad, Kutya futópad, taposómalom
