OEM Súlyemelő Deadlift Grip

Ami az izometrikus edzést illeti, legjobb tudásunk szerint csak egy tanulmány mérte meg az erőfejlődés ütemét és a maximális erőkifejtéshez szükséges időt a jól képzett erőemelők és egy aktív kontrollcsoport hátfeszítőiben. Az eredmények nem mutattak ki szignifikáns különbséget az erőfejlődés ütemében a súlyöv használata és a nem{2}}használat között; az edzetlen kontrollcsoport azonban gyorsabban érte el a csúcserőt súlyöv használatakor.

Ezeknek az eredményeknek fontos gyakorlati következményei vannak: az emelőöv használata segíthet a koncentrikus fázis gyorsabb befejezésében a nagy-terhelésű gyakorlatok során, mint például a holttestemelés, ezáltal növelve a teljesítményt; a fent említett hipotézis azonban további kutatást igényel az érvényesítéshez.

Mechanikai teljesítmény és az erőfejlődés sebessége különböző abszolút terhelések mellett

Egy tanulmány azt találta, hogy az ellenállóképesség-edzési tapasztalattal rendelkező fiatal férfiak, amikor 3 sorozat kudarcig tartó húzást hajtottak végre 1 ismétlési maximumuk (1RM) 90%-ánál, magasabb átlag- és csúcssebességet mutattak emelőöv nélkül, 0,8 és 0,9 hatásmérettel; Két másik tanulmány kimutatta, hogy az 1RM 80%-ánál végzett holttest emelések során az emelőhevederek használata alacsonyabb átlagsebességet eredményezett, ami kis hatásméretet jelez; továbbá a teljes 1RM 20%-tól 100%-ig terjedő terhelési tartományban az átlagsebesség szignifikánsan alacsonyabb volt emelőhevederek használatakor, és ez a különbség a terhelés növekedésével fokozódott: a 20-40%-os 1RM tartományban kis hatásméret, a 40-50%-os tartományban mérsékelt, az 50%-os tartomány felett pedig nagy hatásméret volt megfigyelhető.

A súlyemelő mozgásokkal kapcsolatban egy tanulmány 13 és 17 év közötti fiatal kosárlabdázók bevonásával készült, akik 2 sorozatot hajtottak végre 2 ismétlésből az erőtisztításból az 1 ismétlésben mért maximális talajreakciós erők és erőfejlődési ráták 70%-ával. Az eredmények azt mutatták, hogy a súlyzószalag használata nem növelte a csúcs- vagy átlagos talajreakcióerőket, és nem javította az erőkifejlődés sebességét sem.