A hátat támasztó labdával enyhe hátrahajlítást végeztünk a vállak és a hát felső részének feszültségének oldására. Az egész sorozat egyensúlyban tartotta az erőt, az egyensúlyt és a nyújtást, ami a labdával szembeni ellazulással és a hajlított térdekkel fektetett helyzettel zárult, lehetővé téve a testnek egy gyengéd felépülési időszakot.
✅ Oldalsó deszka variáció egy nagy labdán
Helyezze oldalát a jógalabdához úgy, hogy az alsó lábszár egyenes legyen, mindkét lábfejet keresztbe kell tenni elölről hátrafelé, szilárdan a szőnyegen ülve; nyújtsa ki mindkét karját felfelé a mennyezet felé, tartsa a medencét stabilan, a magot rögzítve és egyenletesen lélegezzen. Tartsa 3-5 lélegzetet.
Előnyök: Erősíti a ferdéket és a vállakat, javítja az egyensúlyt és nyújtja az oldalsó törzset.
✅ Széles{0}}talpú deszka jógalabdán
Tegye a kezét közvetlenül a vállai alá úgy, hogy a lábfeje a jógalabdán nyugszik; tartsa a testét tetőtől talpig egyenes vonalban, érintse meg a magját, kerülje a hát alsó részének ívelését vagy a fenék kinyújtását, és egyenletesen lélegezzen.
Előnyök: Erősíti a magot és a karokat az egész testben, és növeli a törzs stabilitását.
✅ Egy-lábas lefelé-szembe néző kutya lábbal a jógalabdán
Erősen nyomja a kezét a szőnyegbe, helyezze az egyik lábát a jógalabdára, a másik lábát pedig emelje felfelé; tolja felfelé az ülőcsontjait, nyújtsa meg a hátát, tartsa távol a vállát a fülétől, és tartsa fenn az egyenletes légzést.
Előnyök: Megnyújtja a comb hátsó részét, aktiválja a váll és a hát erejét, valamint javítja az egyensúlyt és a testkontrollt.
Népszerű tags: fitness jógalabda, kínai fitness jógalabda gyártók, beszállítók, gyár, Gyakorlatok labda, Gyakorlatok Ball, Kis jógagolyó, jógalabda, Jógagolyó gyakorlatok, jóga termékek
