Sokan azt hiszik, hogy a jógalabda pusztán egy eszköz a relaxáció elősegítésére, de csak azok tudják, akik már gyakorolták, hogy ez a kerek labda komoly kihívást jelent. A labda eredendő instabilitása arra késztet bennünket, hogy megmozgassuk mély izmainkat-amelyeket általában nehéz aktiválni-, miközben folyamatosan irányítjuk testünket és megtaláljuk a súlypontunkat. Minden pózkészlet megköveteli, hogy a légzésünkre összpontosítsunk, és stabilizáljuk testünket és elménket.
Ez az átfogó jógalabdák sorozata gondosan felépített, lépésről lépésre haladva a bemelegítéstől az ászanákig és végül a relaxációig.
Az alapvető bemelegítésekkel kezdődik-, mint például a jobb-szögben ülő póz és a jobb-szögben ülő lábemelés, amelyek felébresztik a csípőt és a hasat, miközben fokozatosan lehetővé teszik a test alkalmazkodását a labdához. Többször is ki kellett próbálnom a derékszögben ülő dupla lábemelést, mire sikerült; az oldalsó deszka variáció is többszöri próbálkozást igényelt, mire végre elsajátítottam. Csak az utolsó egy-lábú lefelé tartó kutya nem volt olyan jól kivitelezve, mint a padlón végzett gyakorlat, így van még lehetőség a finomításra.
Ezután áttértünk a deszkára, a lefelé-forduló kutyára és az egy-lábú lefelé-arcra néző kutyára, a jógalabdát használva a gerinc meghosszabbítására, a combizmok nyújtására és a végtagok erősítésére, miközben finoman mozgattuk; ezt követően áttértünk a Side Plank, Side Plank variációkra és egy módosított Grand Salutationra, több szögből erősítve a ferde vonalakat és kinyitva a mellkast; ezt követi a Fish Pose és annak változatai, majd végül megtapasztalják a Körte pózt, miközben a labdát a lábak között tartják.
Népszerű tags: sport jóga labda, kínai sport jóga labda gyártók, beszállítók, gyár, Gyakorlatok labda, Gyakorlatok Ball, Kis jógagolyó, jógalabda, Jógagolyó gyakorlatok, jóga termékek
