Circle Agility létra

Mi az irányváltás?

 

Az irányváltás a test irányának gyors megváltoztatásának képessége, akár labdával, akár anélkül.

Megvizsgáljuk az irányváltásokat előre, oldalra vagy átlósan.

 

Három nagyon fontos ok van az irányváltás javítására.

Az első és legnyilvánvalóbb ok az, hogy lehetővé teszi több ellenfél túljutását.

 

Egy jól végrehajtott irányváltás-kibillentheti a védőt az egyensúlyából, és teret teremthet a labdával való előrelépéshez.

A második ok az, hogy több pontszerzési lehetőséget teremt.

 

Az irányváltások felhasználhatók arra, hogy helyet teremtsenek egy lövés számára, vagy átjussanak a vonalon keresztezéshez.

A harmadik ok az, hogy kiszámíthatatlanabb játékos leszel.

 

Azok a játékosok, akik uralják az irányváltást, nehezebben védhetők, mert az ellenfelek nem tudják, melyik irányt választja.

 

Kulcsfontosságú szempontok

 

A játék kulcsfontosságú szempontjaira fogunk összpontosítani, de ezek mind egy kulcsfontosságú pontból fakadnak: az erőedzés, a saját tested és a külső súlyok maximális sebességű használata.

 

Az első és legfontosabb a nagy{0}}intenzitású ugróképesség. Ezek gyors nyújtás, visszapattanás és irányváltás, beleértve a sprintet is, amelyek mindegyike ugrással jár.

Idővel megfelelően edzenünk kell az egyensúlyunkat, amitől kiegyensúlyozottabb futballista leszünk, képesek leszünk hatékonyan végrehajtani az irányváltásokat.

 

Másodszor, javítanunk kell a robbanóerőnket, amit általában maximális sebességi erőnek neveznek.

 

Harmadszor, javítanunk kell rugalmasságunkon és mobilitásunkon.

Ahogy már említettük, ez hatékonyabbá tesz minket minden mozdulatnál, lehetővé téve az összes ízület meghajlítását, elforgatását és az erő megfelelő végrehajtását.

 

Végezetül a koordináció.

Ha nem vagyunk koordinált futballisták, képzeljük el, hogy megpróbálunk irányt váltani, és hirtelen elesünk.

Ez meniszkusz-sérülésekhez, keresztszalag-sérülésekhez és így tovább vezethet.

Ezért a megfelelő képzés kulcsfontosságú.