A leggyakoribb hibák és a megfelelő javítások
A csukló túlhajlítása
Ez egyrészt hajlamos a sérülésekre, másrészt befolyásolja a teljesítményt.
Tartsa a csuklóját egyenesen és egy vonalban az alkarjával.
A legjobb a bulldog markolat használata.
Először állítsa be a súlyzót a tenyere magasságához, majd forgassa befelé a tenyerét és tartsa a súlyzót.
Ha még soha nem próbálta így tartani a rudat, azonnal látni fogja, milyen stabil, és milyen könnyű egyenesen tartani a csuklóját.
Edzéskor a tested olyan legyen, mint egy stabil pillér, a karjaid segítségével nyomják a súlyzót, de sokan a lábaikkal erőt fejtenek ki, vagyis először hajlítsd be a lábadat felfelé, majd nyújtsd ki, hogy nagyobb súlyt nyomj fel.
Bár ebben nem árt, ez megváltoztatja a mozgásos edzés tartalmát és erős lökést ad.
Ez lendületet vesz fel, és csökkenti a vállak stimulációját.
Ilyen körülmények között próbálja meg csökkenteni az edzéssúlyt, vagy nézze meg, hogy elkövette-e a korábbi hibákat.
Csak ügyelj arra, hogy ne csalj azzal, hogy lendületet veszel.
Ne feledje, hogy az erőnyomás növeli az erőt a fej feletti présnél, de jobban megdolgoztatja az alsó testet, mint a vállakat, ezért soha ne használja ezt a mozgást a felső prés helyett.
Népszerű tags: egyenes rúd súlyzó, Kína egyenes rúd súlyzó gyártók, beszállítók, gyár, univerzális súlyzó
