Súlyzóhúzás-Fel
A súlyzós felhúzás-egy egyedülálló felsőtest-gyakorlat, amely a hátizmokra és a nagy mellizomra összpontosít, a tricepsz és a törzsizmok pedig a test stabilizálását szolgálják.
Ez a gyakorlat erősítheti a hátat és a mellkast, ami nagyon hasznos az izomméret és a rugalmasság növelésében.
A fej feletti mozgás mélyen megfeszítheti a mellkast és a hátat, javítva a váll rugalmasságát és a mozgástartományt.
A súlyzó felhúzása{0}}egy hatékony gyakorlat, amellyel egyszerre edzheti a hát- és a mellizmokat.
Ezen kívül javíthatja a vállak és a felsőtest rugalmasságát, így bármely erősítő edzési program hasznos kiegészítője lehet.
Akció lépései
Feküdj egy padon úgy, hogy a felső hátad és a vállad megtámasztva, a lábad pedig szilárdan a talajon legyen.
Fogjon egy súlyzót mindkét kezében, és tartsa a mellkasa felett, könyökét kissé behajlítva.
Lassan engedje le a súlyzót a feje mögé egy ívben, amíg meg nem érezte a nyúlást a mellkasában és a hátoldali feszítésben.
Tegye vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe a mellkasa fölé az eredeti útvonal mentén.
Figyelembe kell venni
Tartsa enyhén behajlított könyökét, hogy elkerülje a vállát nehezedő szükségtelen terhelést.
Fókuszáljon az ellenőrzött mozgásra, különösen a süllyesztési szakaszban.
Érezd az izmaid nyúlását és összehúzódását.
Ne engedje le túl alacsonyra a súlyzókat, nehogy megerőltesse a vállát.
Feszítse meg a magját, stabilizálja testét, és tartsa meg a jó testtartást.
Népszerű tags: súlyzók 6 kg, Kína súlyzók 6 kg gyártók, szállítók, gyár
